Descriere
- Prefaţă
- Sauna, baia de aburi şi altele
- Sauna finlandeză
- Ce este de fapt sauna?
- Introducere în lumea saunei
- „Legenda“ saunei finlandeze
- Evoluţia saunei
- Străvechea metodă cu pietre încinse
- Cultura îmbăierii în antichitate
- Băile din epoca medievală
- Renaşterea culturii îmbăierii
- Răspândirea practicării saunei în zilele noastre
- Cultura îmbăierii
- Hamamul, baia turco-arabă
- Rhassoul, baia orientală cu nămol
- Kuti ayurvedic, baia de aburi din India
- „Sweat lodge“, baia de transpirare indiană
- Ofuro, baia japoneză
- Sauna de sare
- Începuturile terapiei cu sare
- În ce constă secretul minelor de sare?
- Saline artificiale
- Cărămida de sare
- Construirea cabinei de sare
- În ce mod ne încălzeşte sauna?
- Modalităţi ale transferului de căldură
- Climă tropicală în baia de aburi
- Etapa răcirii
- Sauna finlandeză
- Sauna – încântare pentru simţuri
- Noţiuni de bază
- Iniţiere
- Destinaţia – sauna!
- Pregătirea
- Etapa încălzirii
- Ne răcorim şi respirăm adânc
- Stropirea terapeutică
- Răsfăţul trupului şi sufletului
- Sauna şi sportul – o asociere perfectă
- Pregătiţi pentru performanţă
- Criosauna, opusul saunei convenţionale
- Noţiuni de bază
- Vitalitate şi sănătate cu ajutorul saunei
- Fiori benefici
- Circumstanţe extreme
- Sauna şi hormonii fericirii
- Detensionarea inimii şi a circulaţiei sangvine
- Depinde de vasele sangvine
- Fortificarea căilor respiratorii şi a sistemului imunitar
- Bronhii îngustate
- Protecţie avansată
- Detoxifierea organismului
- Acizii ne îmbolnăvesc
- Sauna în cazuri speciale
- Sauna pentru copii
- Sauna în timpul sarcinii
- Sauna de relaxare pentru cei vârstnici
- Saună uşoară pentru persoanele supraponderale
- Tinereţe, frumuseţe – cu ajutorul saunei!
- Efect de întinerire
- Program instant pentru ten
- Ziua de wellness în saună
- Pregătirile
- Pe locuri, fiţi gata, start!
- Îngrijirea frumuseţii în timpul saunei
- Finalizare cu ceva extraordinar
- Purificare cu saună, plante şi ceaiuri
- Ce este mai exact purificarea?
- Rezistenţă excepţională în 5 zile
- Fiori benefici
- Construirea saunei
- Proiectarea şi echiparea saunei la domiciliu
- Tipuri de saună
- Alegerea locului adecvat
- Amplasamentul încăperilor funcţionale
- Cât ne costă practicarea saunei
- Accesoriile saunei
- Verificarea siguranţei în saună
- Supliment: mic îndrumător despre materiale
- Amenajarea încăperilor funcţionale